هل تعاني من فوبيا الطيران ؟!

عوامل تزيد من فوبيا الطيران:

انتشار ظاهرة سقوط الطائرات:شعور بالخوف من تكرار الحوادث.

مشاهدة أفلام رعب تركز على حوادث الطائرات: شعور بالخوف من الأحداث المرعبة.

موت أحد الأقارب والمعارف نتيجة حادث طائرة: شعور بالخوف من تكرار المأساة.

إصابة البعض بسكتات قلبية أثناء إقلاع الطائرة: شعور بالخوف من المخاطر الصحية.

بعض أنواع الرهاب الأخرى: مثل الخوف من الأماكن المغلقة أو المرتفعات.

معالجة هذه الحالات من الرهاب تساعد في تخفيف أعراض رهاب الطائرات.

نصائح مهمة للتغلب على فوبيا الطيران:

تخلص من المشتتات المجهدة: ابتعد عن الجلوس بجوار النافذة، واختر مقعدا في المنتصف، ولا تنظر إلى الأسفل على الإطلاق.

شاهد أحد الأفلام المحببة لديك: لجعل الوقت يمر سريعا أثناء الرحلة.

ابتعد عن المنبهات قدر الإمكان: لتجنب الشعور بالقلق والتوتر.

يمكن اللجوء إلى الأدوية والمهدئات: للتخلص من القلق من ركوب الطائرة.

إذا شعرت بالدوار في الطائرة: عليك أن تتوقف عن القراءة، ولا تحن رأسك إلى الأسفل لفترة طويلة، وقم برفع رأسك إلى الأعلى.

مضغ العلكة عند ارتفاع الطائرة: لتوازن ضغط الهواء بالجسم.

اللجوء إلى النوم: لتقليل التوتر من خلال ارتداء عصابة العينين والنوم لبعض الوقت.

تناول الطعام الخفيف

استخدم تقنيات مهدئة لتخفيف أعراض رهاب الطائرة بما في ذلك : تمارين التنفس، والتغلب على الأفكار السلبية باستبدالها بأفكار إيجابية يمكن أن تكون مفيدة في مواجهة القلق المرتبط بالطيران.

حافظ على تركيزك: تنفس بعمق، ضم كاحليك ويديك أمام صدرك.

ابدأ في حجز رحلتك الأولى

الطيران تجرِبة مميزة لا تجعلها تفوتك نتيجة هذا الرهاب، وحاول اتباع النصائح التي قدمناها إليك اليوم و استمتع بتجربة الطيران

نتمنى لك رحلة سعيدة